Tänk att dagen kan bli så bra fast det regnar och är mörkt och mulet ute.

Fick sova ända till 06.20 idag, nästan rekord. Lekt och läst lite böcker med Signe. Gjort lite styrkeövningar för höft och bålstyrka men det är vissa problem att kunna fokusera helt då Signe gärna vill vara med och klänga. Sen sprang jagextremebanan 15km  när jag fick barnvakt 2h, började lugnt i den halkiga banan, och duggregnet, det flöt på lätt, jag fick hoppa lätt över stigarna på sidan av för att inte halka till för mycket, men efter 6km kom en annan kille ifatt och började prata med mig. Farten höjdes makant och jag hängde på bakom i det slingriga spåret. När vi kom ut på grusväg och lite öppnare var jag klart starkare så på slutet kunde jag lätt trycka i lite och flyta lätt sista km i mål. 70min 20sek. Kändes bra med tanke på lugna öppningsfarten och att jag inte tog i helt fullt.

Sen åkte vi till biblan och lånade några nya böcker och kollade på lite kameror. inget köpt men bra och planera lite.

Annars har jag plan på att förbättra svagheter i kroppen inför vintern och nästa sommar.  Gick igenom lite övningar med syrran för ökad höftstyrka.

Det blir såna övningar varje dag speciellt höftlyft och bollövningar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Sommarens träning var bra, körde en hel del ö träning fram till jobbet på morgonen. 2h  med löpning i nercabbad våtdräkt till brunnsviken. Sen 5-6 simningar med lite löpning emellan, vilket bestod avatt jag  siktade på alla hala klippor och sprang up...

Vanlig torsdagsmorgon, upp med tuppen. Lite rågmjölsgröt med lingon och mandlar. Sen upp på cykeln med dubbarna och till simhallen, ett hårt simpass avverkades , med en tung kropp denna dag, gårdagens 2x 14km löpn( till och från jobbet, 1a fartlek an...

Skön dag med sol och en kaffe på altanen, dottern sover i vagnen.   Funderar annars på att köra ö till ö nästa år. Löpning och simnng är ju mina bästa styrkor. Att ta sig från sandhamn till utö är ju en upplevelse. Bör däremot träna lite längre i...

Blir förvånad varje gång jag kör dessa lopp, när man tar pallplacering i ett dyrt lopp, så har dem inte ens råd att ge pris till de tre första. Det var dessutom arrangerat av förbundet, som jag tycker borde sporra oss som kämpar hårt varje år för en ...

Fick barnvakt 2h igår och hann med lite tempo. 2x 19,3km fysingen runt. Bra träning inför Sthlm Triathlon på sön. Värmde upp 20min sen fullt ös, fast det började regna. Hade motvind sista 10min på varvet. Lyckades med 31.10. Sen 3min rull och på det ...